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Faire du sport pendant les fêtes = Danger !

27/12/2012

Faire du sport pendant les fêtes augmenterait de 100 fois le risque de mort subite.

  • Repas de fête
  • Abus d’alcool …

Attention à la reprise brutale d’une activité sportive !


Noël on mange bien, on boit parfois sans modération ...
Et on recommence pour la nouvelle année.
Certains d’entre-nous au lieu de manger plus léger, envisage de faire un jogging de deux heures.
Un comportement inefficace et pas sans risque de décès. (Dr Laurent Uzan, cardiologue du sport).

Il est toujours bon de faire du sport.
Mais pour la « désintoxication » cela n’a aucun intérêt.
Il vaut mieux décider de se re(mettre) au sport sur le long terme, se sentir mieux en général toute l’année.
Faire de l’exercice un ou deux jours ne sert donc à rien.


Que faire entre les deux fêtes ?

  1. Une marche rapide de 30 minutes maximum est bien mieux adaptée.
  2. Réduire le temps de marche si les températures sont basses

Aller au-delà, pour un non-sportif peut être dangereux.
Un sédentaire, qui vient de faire deux jours de repas festif avec alcool et qui se remet au sport d’un seul coup à 100 fois plus de risque de mort subite, surtout s’il a des facteurs de risques aggravant:

  • Obésité
  • Age (Homme de plus de 40 ans, Femme de plus de 50 ans)...

Laisser passer 2012 et s’y mettre vraiment…
Les excès pendant les fêtes sont normaux. Autant attendre 2013 pour une reprise progressive de l'exercice physique dans la durée. Et ne surtout ne pas hésiter à aller voir son médecin traitant avant de s’y mettre. Pour savoir si tout va bien mais aussi faire un choix réfléchi sur le sport à faire. Pour une personne en surpoids par exemple, il vaut mieux nager à la piscine plutôt que faire du jogging (activité qui demande plus aux articulations).
Chez les sportifs de haut niveau :  Les professionnelles font très peu d’excès. Les sportifs de haut niveau savent que les excès se paient toujours au comptant.

Source : article 20 minutes - Isabelle Raynaud

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