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Remise en forme modérée, moins de décès

12/03/2015

Une marche rapide de 20 à 40 minutes

 
Les hommes âgés atteints d'hypertension artérielle peuvent réduire leur risque de décès, même avec des niveaux modérés de remise en forme, selon une étude publiée dans le journal de l'American Heart Association hypertension.
 
« Ce niveau de condition physique est réalisable par la plupart des personnes âgées qui se livrent à une marche rapide de 20 à 40 minutes, la plupart des jours de la semaine», a déclaré Charles Faselis, MD, auteur principal de l'étude et professeur de médecine à l'Université George Washington à Washington, DC.
 
Pour l'étude, les chercheurs ont évalué la remise en forme de 2153 hommes âgés de 70 ans et plus avec une pression artérielle élevée, sur un test de tapis roulant standard. Les chercheurs ont appliqué les unités internationales utilisées en fitness, appelés équivalents métaboliques (MET), pour mesurer et déterminer les niveaux de pointe de conditionnement physique des hommes. Un MET est égal à la quantité d'oxygène que le corps utilise par kilogramme de poids corporel par minute. Un MET est la quantité d'énergie dépensée au repos, rien au-dessus qui représente le travail.
 
Les chercheurs ont classé les hommes en forme très faible, faible, modérée et élevée. « Pour mettre cela en perspective, le niveau MET d'un sédentaire de 50 ans est d'environ cinq à six MET», a déclaré Peter Kokkinos, Ph.D., auteur principal et professeur à Veterans Affairs Medical Center, University School de Georgetown Médecine et École de Médecine George et sciences de la santé de l'Université de Washington.
 
« Pour une personne modérément en forme, c’est l’équivalent de 7 à 9 MET, et pour une personne très en forme, c’est 10 à 12 MET. Les coureurs de marathon, les cyclistes et autres athlètes de longue distance ont souvent un MET de 20 ou plus."
 

Comparaison des personnes en forme faible, modérée et élevée

 
Après un suivi moyen de neuf ans, les chercheurs ont constaté que le risque de décès était 11 % plus bas pour chaque augmentation d'un MET de la capacité d'exercice. « Bien que cela ne ressemble pas à une forte baisse dans le taux de mortalité, l'impact de celui-ci se révèle lorsque nous avons comparé les personnes en forme faible, modérée et élevée au moins en forme, qui ont atteint inférieure ou égale à 4 MET, » a déclaré Kokkinos.
 
Comparativement aux hommes moins en forme (jusqu'à 4 MET de pointe):
- Ceux de la catégorie en forme faible (4,1 à 6 MET de pointe) avaient un risque plus faible de décès de 18%
- Ceux qui sont en forme modérée (6,1 à 8 MET de pointe) avaient un risque plus faible de décès de 36%
- Les hommes très en forme (MET pointe de plus de 8) réduisent le risque de décès de 48%
 
« Sur 100 personnes qui sont mortes dans la catégorie, 82 morts sont moins en forme, 64 sont en forme modérée et 52 en bonne forme », a déclaré Kokkinos. Le taux de mortalité est réduit de moitié pour ceux dans la catégorie la plus élevée de remise en forme.
 
Source: www.sciencedaily.com 

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